Zo kom jij van Candida af

Ik ben erg enthousiast om vandaag iets te delen over Candida, een onderwerp dat veel mensen bezighoudt. Misschien herken je het wel: je voelt je vaak moe, hebt een opgeblazen gevoel of merkt huidproblemen zoals acne of schimmelinfecties. Maar wat is Candida precies, hoe ontstaat het en hoe merk je dat je lichaam er last van heeft?

Wat is Candida en hoe merk je het?

Candida is een gist die van nature in je darmen voorkomt. Onder normale omstandigheden is het helemaal niet schadelijk. Iedereen heeft de Candida gist in het lichaam, dat is heel normaal. Het probleem ontstaat pas wanneer Candida zich te veel vermenigvuldigt, bijvoorbeeld door een verstoorde darmflora, stress, veel suikers eten of antibiotica gebruiken.

Symptomen van een Candida-overgroei kunnen zijn:

• Vermoeidheid

• Opgeblazen gevoel of winderigheid

• Jeuk of schimmelinfecties

• Huidproblemen

• kalknagels

Je hoort misschien van je dokter dat het vanzelf overgaat of dat je ermee moet leren leven. Maar als de klachten steeds terugkomen, blijf je er je hele leven mee bezig. Een antischimmelkuurtje kan soms verlichting geven, maar dat pakt vaak alleen de symptomen aan en niet de oorzaak, waardoor de problemen vaak terugkeren. Wat mij betreft is het belangrijk om hier vroeg bij stil te staan, want een gezonde balans in je darmen is essentieel voor je algehele gezondheid.

3  makkelijke voedingstips om Candida te verminderen

1. Laat zoet fruit en suiker zoveel mogelijk staan, want Candida voedt zich met suikers. Vooral geraffineerde suikers zijn een probleem. Dit zijn sterk bewerkte suikers die vaak worden toegevoegd aan snoep, koek, frisdrank, sauzen en kant-en-klare producten. Ze geven je weliswaar snel energie, maar zorgen ook voor pieken in je bloedsuikerspiegel en stimuleren de groei van Candida. Dat betekent niet dat je helemaal geen fruit meer mag eten. Kies liever voor zuurder fruit zoals bessen en groene appels: die bevatten minder suiker en zijn daardoor een betere keuze.

2. Ondersteun je darmen met minder gluten en zuivel. Het werkt vaak goed om gluten en zuivel tijdelijk te minderen, omdat deze producten ontstekingen in de darm kunnen bevorderen. Een gezonde darmflora helpt je lichaam Candida onder controle te houden. Kies in plaats daarvan voor glutenvrije granen en plantaardige zuivel alternatieven.

3. Eet vezelrijk en gefermenteerd voedsel.Voedingsmiddelen zoals kefir, zuurkool en andere gefermenteerde producten helpen de goede bacteriën in de darmen te versterken. Vezels uit groenten en volkorenproducten voeden deze bacteriën ook en helpen bij het herstellen van de balans.

   
   

Suppletie helpt

Naast voeding kan suppletie een belangrijke rol spelen bij het ondersteunen van je darmgezondheid en het behoud van gezonde slijmvliezen. Probiotica helpt bijvoorbeeld de darmflora te versterken, waardoor je lichaam beter in balans blijft en Candida minder kans krijgt om te groeien. Ook de Kandillon van NOW bevat biotine, deze raad ik aan omdat die bijdraagt aan het behoud van de normale structuur en functie van de slijmvliezen. Door deze supplementen te combineren met een gezonde voeding, kun je je lichaam extra ondersteuning bieden in het herstel en behoud van een gezonde darmflora.

Conclusie

Candida kan vervelend zijn, maar met de juiste aanpak is er veel winst te behalen. Door je voeding aan te passen, je darmen te ondersteunen en de juiste supplementen te gebruiken, help je je lichaam in balans te blijven. Welke van deze tips ga jij als eerste proberen?