Cellulite, wat helpt echt?

Cellulite, vaak ook sinaasappelhuid genoemd, is iets waar heel veel vrouwen maar ook mannen mee te maken krijgen. Het geeft de huid een bobbelig uiterlijk, vooral op de benen en billen. Hoewel het volkomen normaal is, snappen we heel goed dat veel mensen er toch iets aan willen doen. Het goede nieuws: er zijn wél manieren om cellulite te verminderen en de huid strakker te maken.

In dit artikel vertel ik je wat cellulite precies is, hoe het ontstaat en deel ik 5 praktische tips die je vandaag al kunt toepassen.

Wat is cellulite?

Cellulite is een verandering in het bindweefsel onder de huid. Hierdoor ontstaan kleine putjes en bobbeltjes, waardoor de huid eruit ziet als een sinaasappelschil. Het komt vooral voor op de benen, billen en heupen.

Wist je dat cellulite veel vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen? Dit heeft te maken met genetische aanleg, hormonen en de structuur van het bindweefsel.

5 oorzaken van cellulite

Er zijn verschillende factoren die een rol spelen bij het ontstaan van cellulite:

1. Genetische aanleg:  sommige mensen hebben er simpelweg meer aanleg voor.

2. Verhoogde ontstekingsactiviteit:  door stress, ongezonde voeding, weinig beweging en roken.

3. Inactief leven:  een lage spiermassa en slechte doorbloeding vergroten de kans.

4. Veroudering: het bindweefsel wordt zwakker naarmate je ouder wordt.

5. Hormonale invloeden: schommelingen in hormonen, zoals oestrogeen, kunnen cellulite verergeren.

   
   

Wat kun je doen tegen cellulite?

Hier komen mijn 5 favoriete tips om cellulite aan te pakken:

1. Voeding: Wat mij betreft begint alles met voeding. Eet zoveel mogelijk onbewerkt, gevarieerd en rijk aan groenten, fruit en gezonde vetten. Vermijd suiker en bewerkte producten, want die verzwakken het bindweefsel.

2. Sporten: Ik ben erg enthousiast over krachttraining als middel tegen cellulite. Door spieren op te bouwen wordt de huid strakker en stimuleer je de doorbloeding. Vooral de grote spiergroepen (benen, billen, rug) zijn belangrijk.

3. Stress beperken: Stress verhoogt ontstekingsprocessen in je lichaam en kan je hormoonbalans verstoren. Probeer ontspanning te vinden, bijvoorbeeld met yoga, wandelen of meditatie.

4. Cupping massage: Cupping en droog borstelen stimuleren de doorbloeding en lymfedrainage. Veel vrouwen merken dat hun huid hierdoor gladder oogt. Het is geen wondermiddel, maar zeker een fijne ondersteuning.

5. Suppletie: Soms kan een supplement nét het verschil maken. Zo helpt DIM (diindolylmethaan) bij het ondersteunen van een gezonde hormoonbalans. Daarnaast ben ik fan van de Gebufferde Vitamine C van Vitakruid omdat dit de aanmaak van collageen stimuleert en de huid stevig houdt. Met de code:  DIETISTNINA10 krijg je 10% korting. 

Tot slot

Cellulite is niets om je voor te schamen, bijna elke vrouw heeft er last van. Maar met de juiste voeding, beweging, stressreductie en suppletie kun je het zeker verminderen. Het draait om een gezonde leefstijl die je huid en bindweefsel sterker maakt.

Hoe pak jij cellulite aan? Heb jij al eens een van deze tips geprobeerd?