Fit blijven tijdens de feestdagen, zo doe je dat!

De feestdagen staan voor gezelligheid, lekker eten en ontspanning. Alleen… vaak betekent dit ook dat onze gezonde routines even helemaal wegvallen. Gelukkig hoef je echt niet alles te laten staan om fit te blijven. Met een paar slimme keuzes kun je genieten én je goed blijven voelen.

1. Blijf bewegen, hoe druk je ook bent. Je hoeft geen lange sportsessies te doen. Een wandeling van 20–30 minuten, een korte ochtend stretch of een mini-workout thuis is al genoeg om je energiek te voelen. Maak er een routine van en loop bijvoorbeeld een rondje na het eten.

2. Eet bewust, niet perfect. De 80/20-regel helpt je om balans te houden: eet 80% van de tijd voedzame, gezonde voeding en geniet de overige 20% zonder schuldgevoel. Zo kun je meedoen met alle lekkernijen, maar blijf je je fit voelen. Schep niet te veel op, eet langzaam, luister naar je lichaam en kies wat je écht lekker vindt.

3. Hydratatie is de sleutel. Tussen alle feestdrankjes door vergeten we soms water te drinken. Voldoende water helpt je spijsvertering, vermindert cravings en geeft je meer energie. Zet een glas of flesje water in het zicht als reminder en drink bij elke maaltijd. Streef naar 1,5 tot 2 liter water per dag.

4. Slaap blijft belangrijk. We blijven in december graag langer op maar slaap is essentieel voor een goede gezondheid. Een goede nachtrust geeft het lijf de mogelijkheid om tot rust te komen, te herstellen en te verwerken. Je brein reinigt zichzelf waardoor je een goede hormoonbalans in stand houdt. Probeer daarom ook tijdens de feestdagen 8 –9 uur te slapen.

5. Zorg voor balans tussen rust en drukte. De feestdagen kunnen hectisch zijn. Neem af en toe een momentje voor jezelf door even te wandelen, lezen, een warm bad te nemen, meditatie of gewoon rustig adem te te halen. Zo voorkom je dat de stress zich opstapelt.

6. Wees lief voor jezelf. Het draait niet om perfectie, maar om balans. Je hoeft niets te verbieden. Met bewuste keuzes én genieten, kom je het verst. Eén dag of maaltijd bepaalt niet je gezondheid.  Consistentie wel.

Kortom: met kleine, haalbare keuzes én de 80/20-regel kun je fit blijven zonder het plezier te verliezen. Zo ga je energiek de feestdagen door én het nieuwe jaar in!