Inmiddels is mijn kleine meid geen baby meer maar een dreumes. Wat gaat de tijd hard! Een hele nieuwe maar erg leuke fase breekt aan. Je kind is duidelijk geen baby’tje meer, maar vertoont ook nog geen peutergedrag. Er gebeurt veel qua ontwikkeling en passende voeding bij deze fase is dan ook cruciaal. Waar kan je dan aan denken? Lees verder voor voorbeelden van voeding voor je dreumes!
Ontbijt
Havermout
Kook 4 eetlepels havermout met een melk naar keuze tot een papperige substantie. Voeg wat geraspte appel toe en een snufje kaneel. Een heerlijk warm en zoet ontbijtje voor de kleine dreumes!
Zelf gebruik ik graag havermelk of amandelmelk voor de pap en doe er dan ook 1 theelepel Chiazaad bij. Dit is weer goed voor extra vezels en omega 3.
Bananenpannenkoekjes
Deze kunnen gemaakt worden met alleen ei & banaan, maar voor extra vulling ook met ei, banaan en havermeel/boekweitmeel. Als topping kan er bijvoorbeeld wat 100% appelstroop of notenpasta en wat blauwe bessen gebruikt worden.
(Kokos)yoghurt met fruit
Doe 2-4 eetlepels kokosyoghurt of halfvolle yoghurt in een bakje en snijd er wart vers fruit bij zoals wat appel, peer, kaki fruit, mandarijn etc.
Lunch
1 boterham met notenpasta & appel of groentenspread & avocado.
Omelet met verschillende soorten groenten zoals tomaat, prei en courgette.
1 boterham met sesampasta en 1 gekookt eitje voor erbij met losse stukjes tomaat en komkommer (een echte favoriet bij ons thuis!).
3-4 peulvruchtencrackers met sesampasta of pindakaas en wat stukjes tomaat, komkommer voor erbij.
Diner
Zilvervliesrijst met sperziebonen, broccoli en een stukje zalmfilet.
Natuurlijk kunnen hier ook allerlei andere groenten en vlees/vis soorten voor gebruikt worden. Let voor je dreumes op met sauzen en pakjes/zakjes voor de zoutinname.
Spaghetti met doperwtenpesto
Dit receptje van Chickslovefood laat je dreumes stiekem lekker wat meer groenten eten.
Tussendoor
Fruit en/of Rauwkost
De aanbeveling voor een dreumes is 1,5 stuk fruit en 75 gram groenten (= 2 opscheplepels). Als tussendoortje is het dus een goede manier om de vitamientjes binnen te krijgen. Mijn dochter houdt ook van stukjes amandelen, walnoten en cashewnoten maar voel natuurlijk zelf aan of dit handig is voor jouw kindje.
Stukje zelfgemaakt bananenbrood
Bananenbrood is redelijk makkelijk om te maken en daarbij een erg lekker en voedzaam tussendoortje. Het brood kan zelfs in plakjes in de vriezer bewaard worden zodat je altijd bent voorbereid op een goed tussendoortje voor jouw dreumes.
Ingrediënten:
- 3 rijpe bananen (juist de bananen die 'overrijp' zijn, zijn perfect voor dit recept)
- 3 eieren
- 150 amandelmeel
- 50 gram havermeel (kan je makkelijk zelf maken door 50 gram havermout in een blender of keukenmachine te doen)
- 2 tl bakpoeder
- 1 tl zeezout
Optionele ingrediënten:
- Courgette of wortel rasp
- Notenpasta
- Dadel
- Pure chocolade
- Rozijnen
Bereiding:
- Verwarm de oven voor op 175 graden.
- Prak de banaan en mix samen met de eieren tot een glad beslag.
- Spatel het meel, de bakpoeder en zeezout door het beslag (en eventueel extra ingrediënten).
- Doe het beslag in een cakevorm met bakpapier en zet in de oven voor +/- 45 minuten.
- Laat het bananenbrood goed afkoelen en snijd in 12-14 plakjes.
Luchtdicht verpakt kan het bananenbrood ongeveer 5 dagen bewaard worden.
Je kunt het bananenbrood ook goed invriezen. Bewaar de plakjes afzonderlijk in een diepvrieszakje.
Wist je dat de dreumesfase de fase is waarin je kindje opeens veel kieskeuriger kan worden met eten?
Wat maak jij graag voor jouw kindje?
Commenti